𝐋𝐚𝐬 𝐑𝐞𝐠𝐥𝐚𝐬 𝐃𝐞 𝐒𝐞𝐫 𝐃𝐞𝐥𝐠𝐚𝐝𝐚

 𝐋𝐚𝐬 𝐑𝐞𝐠𝐥𝐚𝐬 𝐃𝐞 𝐒𝐞𝐫 𝐃𝐞𝐥𝐠𝐚𝐝𝐚

(𝐓𝐡𝐞 𝐒𝐤𝐢𝐧𝐧𝐲 𝐑𝐮𝐥𝐞𝐬)

En 2012, el entrenador personal y autor Bob Harper publico “The Skinny Rules”, un libro donde recoge 20 reglas simples y no negociables para perder peso. Bob Harper se hizo famoso en los 2000' por el programa “The Biggest Loser”, y en este libro comparte los principios que, segun el, todo el mundo debería seguir si quiere adelgazar de forma efectiva y duradera.

Como se que muchas de vosotras aún no se lo han leído les comparto las 20 reglas para ser delgada.

Norma 1: Bebe un vaso de agua grande 30 minutos antes de cada comida, sin excusas.

Norma 2: No bebas tus calorías (nada de bebidas con azúcar, batidos, y esas explosiones de calorías).

Norma 3: Come proteínas en cada comida. Sino no comas nada.

Norma 4: Reduce el consumo de harinas refinadas o granos.

Norma 5: Come 20-30 gramos de fibra al día.

Norma 6: Come manzanas y bayas cada día.

Norma 7: Nada de carbohidratos después del almuerzo.

Norma 8: Lee las etiquetas de tus comidas, así sabes lo que te estas comiendo.

Norma 9: Deja de “adivinar” el tamaño de las porciones y calcúlalo, es por tu bien!

Norma 10: No mas azucares añadidos, incluyendo los artificiales.

Norma 11: Deshazte de esas patatas blancas.

Norma 12: Haz un día sin carne a la semana 

Norma 13: Deshazte de toda la comida rápida y frita.

Norma 14: Come un desayuno real.

Norma 15: Haz tu propia comida, y come en casa al menos 10 veces a la semana.

Norma 16: Elimina los alimentos con alto contenido en sal.

Norma 17: Come tus verduras, solo hazlo!

Norma 18: Ve a la cama hambrienta.

Norma 19: Duerme bien.

Norma 20: Planea una comida trampa a la semana.

Y recuerda “There’s nothing that tastes as good as skinny feels”.